5 Tips om je te wapenen tegen de warmte op je werk

Jack Zuidam 23-7-2019 10:15
Categorieën: Nieuws, Nieuws

Het wordt deze week weer on-Hollands warm met tempraturen in het zuiden van het land richting de 40 graden. Weermannen voorspellen dat het warmterecord in Nederland zal sneuvelen! Met deze 5 tips sleep jij je door je werkweek heen naar het weekend.

1. Drink genoeg water.
Met het warme weer verlies je veel vocht. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water is zo’n 2 liter per dag volgens Het Voedingscentrum. Zeker met deze tropische tempraturen is het belangrijk om minimaal aan die 2 liter water per dag te komen en eigenlijk nog wat meer! Drink dus genoeg op zo’n dag en zorg dat je genoeg water in de buurt hebt wanneer je buiten werkt. Tip: drink geen ijskoud water! Door de grote daling in tempratuur zal je het vervolgens weer extra warm krijgen.

2. Bescherm jezelf tegen de warmte.
Zorg goed voor jezelf door jezelf te beschermen tegen de zon. Ga niet met ontbloot lichaam in de volle zon werken, dit vergroot de kans op een zonnesteek, misselijkheid en vermoeidheid. Smeer je in met een hoge factor, draag een pet en luchtige kleding voor verkoeling. Zorg op kantoor ervoor dat de ruimte koel is door de verduisteren en de ramen dicht te houden.

3. Bespreek maatregelen
Ga met je leidinggevende in gesprek over maatregelen die genomen kunnen worden. Voor 6 uur komt de zon al op en rond 10 uur is het al erg warm. Vraag of het mogelijk is eerder te beginnen of kortere dagen te nemen.

4. Doe rustig aan
Door het warme weer verlies je al vocht waardoor je snel uitgedroogd kan raken wanneer je niet genoeg drinkt. Door je te veel in te spannen ga je nog meer transpireren wat leidt tot meer vochtverlies. Extra inspanningen kunnen ook stress verhogend zijn waardoor je hartslag omhoog gaat en je het weer warmer krijgt. Keep calm en wat kan wachten tot morgen, komt morgen.

5. Zorg voor ventilatie
In een kantoorpand kan de tempratuur al snel oplopen. Door ramen en deuren open te zetten kan het pand goed geventileerd worden. Is de tempratuur buiten hoger dan binnen, houd ze dan maar gesloten. Een ventilator of airconditioning kan ook bijdragen aan de verkoeling. Het helpt om ’s nachts de ramen en deuren open te zetten omdat het dan koeler is. Hierdoor kan het pand ’s avonds afkoelen waardoor het de volgende dag verdraagzamer is op de werkvloer.

Succes deze dagen en stay cool!

blog_image:article_bkprof_15663120525d5c0674adc16.png:end_blog_image